Quando si tratta di salute e benessere, spesso pensiamo a diete equilibrate, esercizio fisico regolare e sonno sufficiente. Ma c'è un altro elemento chiave che spesso trascuriamo: il microbiota intestinale.
Il microbiota intestinale è un piccolo microcosmo che ha una grandissima influenza sul nostro benessere e la nostra salute, infatti è costituito da miliardi di batteri che vivono nel tratto gastrointestinale e ci permettono di mantenere il nostro corpo in equilibrio [1].
Questi microrganismi lavorano costantemente per garantire il corretto funzionamento del nostro organismo svolgendo un’azione fondamentale in numerosi processi come:
- La digestione: i batteri intestinali contribuiscono scomporre gli alimenti e ad estrarre i nutrienti necessari come vitamine e minerali.
- La regolazione del sistema immunitario: Il microbiota intestinale svolge un ruolo cruciale nell'addestrare il sistema immunitario a riconoscere ciò che è innocuo e ciò che è dannoso.
- Il metabolismo: i batteri che risiedono nel nostro tratto gastrointestinale hanno un impatto fondamentale anche sul nostro metabolismo contribuendo al controllo glucidico e lipidico e al mantenimento del peso.
- L’umore e il cervello: sempre di più si sente parlare dell’impatto che l’intestino ha sulla salute mentale. È stata infatti dimostrata una connessione tra un microbiota intestinale sano e una mente sana. Ne parleremo più approfonditamente nei prossimi articoli del nostro blog.
Il nostro microbioma si può indebolire in alcuni momenti della nostra vita come ad esempio a seguito di periodi stressanti [2].
Conoscere il proprio intestino permette di prendersene cura nel modo migliore, riconoscendo la situazioni in cui è importante affidarsi a professionisti della salute e a supportare il microbiota intestinale con un’integrazione adeguata.
Rimane fondamentale confrontarsi con i professionisti della salute qualora notassimo cambiamenti nella nostra salute intestinale.
